Reklam och annonslänk för Naturecan

Jag har ju äntligen, äntligen kommit i gång ordentligt med träningen igen, efter månader av rehab och virus! Det är galet hur mycket man tappar direkt, bara en enkel förkylning tar ju ner kondisen på minus. Att hela tiden börja om är astråkigt, viket på ett sätt är tur för då försöker jag alltid hålla en frekvens:D

För några år sen, så hade vi en härlig träningsgrupp som alltid träffades på Davids pass. Det bev pandemi och det enda roliga man hade var ju liksom att träna. Så det gjorde vi. Ofta och tungt. Jag var riktigt stark, vilket var en trevlig känsla. Jag har tränat i en herrans massa år, men då blev det mycket fokus på styrketräning, för att … tja men det var pandemi och vi fick inte vara i stora grupper. Den tog slut och folk återgick till sina jobb på plats och inte minst så slutade ju David för ett år sen, vilket jag fortfarande sörjer djupt. Jag har opererats tre gånger och alltså haft tre långa rehab-perioder och tja. Där är vi i dag:D

För tio, femton år sen gjorde det inte så mycket. Jag var gravid, födde barn och gick tillbaka till träningen efter några månader och det var inga Big deals. Sen fyllde jag 45, sen 50 och nu är jag 56 och typ vartenda jävla hormon är ju emot en!

WTF, det är inte schysst. Låt mig säga också att jag, ta i trä, är väldigt förskonad från jobbiga klimakteriebesvär, jag kan inte klaga. Men inser ju också att alla de här småsakerna, de är relaterade till just klimakteriet.

Jag är bra på att lyssna på kroppen. Vill jag tro iaf:) Jag är också nyfiken och läser en hel massa om olika saker, nu dyker klimakteriets upp och även en massa om lymfsystemet. Och bindväv! Jag ska nörda ner mig i det mer för oj så intressant det är!

Men en sak som faktiskt är viktigt tycker jag, det är att förebygga, ge sig själv de bästa förutsättningarna för att må så bra man kan så länge som möjligt. Visst håller ni med? Jag har slutat röka för en miljard år sen, jag undviker processad mat om jag kan, jag försöker äta klokt och röra på mig. Jag dricker också massa öl, slappar i soffan och muggar in chips som om hela livet hängde på det, men vafan, man behöver ju inte vara fanatisk;) Allt med måtta!

Jag tar till genvägar när jag kan, såklart, och en sak jag alltid gillat är att maxa protein. Jag vet att jag är rätt dålig på att få i mig tillräckligt via kosten, så jag har nästan alltid ett proteinpulver hemma. Olika smaker, och jag blandar det antingen med kvarg eller så skakar jag ihop det och dricker. Grejen är väl att det inte är supergott alltid att dricka det, jag tycker det kan bli vattnigt om man blandar med vatten och mjölk ger extra kalorier som jag också försöker vara lite restriktiv med:)(Hjälper det? Nej.)

Nu är det mer viktigt än någonsin att få i sig protein, ju äldre man blir ju mer per dag rekommenderas det. Under klimakteriet sjunker ju också östrogennivåerna, vilket gör det svårare för kroppen att bygga muskler och bryter ner befintlig muskelmassa. Muskelmassa är superviktigt att ha, inte enbart för att det är snyggt:) utan för att kunna hålla balansen, skydda skelettet osv. Musklerna förbränner också kalorier dygnet runt.

För att mata våra muskler behövs alltså protein. Bevara musklemassan, öka mättnadskänslan och hålla blodsockret stabilt, det är bra grejer!

Nu har jag hittat ett proteinpulver som är klart, det smakar som is-te och fy farao så gott det är!

Clear-Whey heter det! Och det är en helt annan sak än de vanliga. Med den här smaken och det klara utseendet är det absolut inga problem att dricka det, tvärtom jag kan lätt se fram emot det:)

Det innehåller 20 gram protein per portion, men bara 87 kalorier, och det är sockerfritt.

(Det generella basbehovet är 0,83 gram per kilo kroppsvikt och dag, så väger du 70 kilo är det 58g/dag. Personer över 65 rekommenderas 1-1,2 g/kilo kroppsvikt för att motverka åldersrelaterad muskelförlust. Styrketränar man eller kör uthållighetsträning eller ligger på kaloriunderskott, ex vid viktnedgång eller deff behöver man mer, mellan 1,2-2,2g/kilo kroppsvikt.)

För jämförelse:

En kycklingfilé på 100g innehåller 31 gram protein.(239kcal)

Ett medelstor ägg innehåller ungefär 7g. (69 kcal)

100g kött innehåller 26 g. (143m4 kcal)

100g sojaböner innehåller 36 g( 446kcal.)

Naturecan har ett stort sortiment på typ allt inom kosttillskott och CBD, och jag har hittat flera favoriter där. Jag har exempelvis käkat deras D-vitamin, och även Magnesium! Så bra för mina stackars skadade nerver, och också suveränt för att minska trötthet, bygga en stark benstomme och bibehålla en normal muskelfunktion. Det här är mina dagliga favoriter just nu:)

Proteinpulvret efter träning eller om jag är sådär sjukt sugen på något, det är också väldigt trevligt att mixa med vatten och massa is:) Jag brukar köra i en skopa av kreatin också, för jag har läst flera intressanta artiklar nu om just kreatin. Det har ju använts länge av muskelbyggande män, och den mesta forskningen är därför, och som vanligt, på just män. Men nu börjar man även forska på kvinnor, och kreatin har visat sig ha fördelar på många områden.

Inte minst för att dämpa klimakterie-skit. Jag tänkte skriva ihop ett inlägg om det, för även om ni kanske inte är lika intresserade som vad jag är, så borde ni veta mer än ni kanske gör:D

Jag bara förutsätter nu att ni alla är som mej och vill ge er själva de bästa förutsättningarna för att må bra så länge ni kan?

Kreatin är dessutom billigt för att vara ett kosttilskott, vilket är bra för det är svårt att få i sig tillräckligt via vanlig kost. Det här tror jag har gjort underverk med min träning, faktiskt. Jag pytsar i en liten skopa i antingen vatten eller nån anan dryck, eller i proteindrycken, det smakar typ inget, och kanske inbillar jag mig, eller så ger det en viss effekt.

Naturecan har också en CBD-ledsalva, och den här rekommenderade en av er mig! Stort tack! Jag har sen dess varit generös med den på mina onda axlar och nacke efter träning, speciellt när jag ansträngt mig med rörelser över huvudet som brukar ge mig migrän eller bara sjukt ont i nacken.

CBD:n i den är såklart inte cannabis eller nåt annat, det är icke-detekterbart THC  (0,01%) som i alla deras CBD produkter. Naturcan har funnits länge och de har massor av forskning att luta sig mot, det är otroligt informativt med länkar och intressanta artiklar.

Den här är enkel att smörja in där det värker, leder, muskler, artros och annat. Den är lätt, går lätt in i huden och lindrar det onda.

Naturecan hittar ni här, och just det!  Om ni använder min kod: CAROLA20 så får ni 20% på hela sortimentet🤗

Testa!