Alright, snart midnatt, ingen som är förvånad kanske, allra minst jag:)

Förts advent idag ju, och jag har jobbat hårt på att få fram advent här hemma. Skola onsdag till fredag, mässa hela lördag och så adventsfika idag gjorde att jag låg aningens i ofas mot vad jag brukar. Jag är inte den bästa med framförhållning normalt heller, men nog brukar jag ha i ordning på kvällen. Det har jag inte idag. Inte på långa vägar:) Hela köksbordet är fullt av ljus och grejor, men det kommer ordna sig i morgon.

Av någon outgrundlig anledning så tjorvade flera av advenstljusstakarna med mig idag. Jag fick leta efter vilken av alla lampor det var som var trasig, och måste komma ihåg att köpa fler i morgon. Sen ska jag se om jag får fram resterande som ska fram och sen bort med alla kartonger igen:) Låter som jag har massor av stuffs som ska fram, och det har jag:) Haha. Färr plockade jag fram ljusstakar till advent och inget annat, resten kom fram kvällen innan julafton, men nu har jag insett att det är bättre att ta fram grejorna så jag hinns ledsna på dem. Risken är annars att de är kvar framme in i mars;)

Nåväl igår åkte jag och syrran till Älvsjö på Fit for life weekend, med Allt för hälsa, skönhets och fitnessfestivalen.

Vi började på Fitness, där jag ju hade en liten dejt med Sabina Dufberg, PT och bland annat tränare i Biggest loser. Jag hade lovat att ställa upp på en liten introduktion i Power plate, med övningar som passar utmärkt som postnatal träning. Det vill säga efter att man fått barn, övningar speciellt framtagna för att vara skonsamma mot bäckenbotten och stärka corepartiet. Jag har fött nio barn, och jag kanske är unik, men mest troligt så får jag tacka mina gener, för jag har aldrig haft några problem med bäckenbotten. Ta i trä!

Jag har aldrig varit något för det där med knipövningar heller, men det är väl kanske för att jag aldrig känt något behov av det. Jag hör hela tiden om folk som inte kan göra det eller det utan att de läcker lite, kissar på sig helt enkelt. Och tackar min lyckliga stjärna för att jag inte haft eller har några problem med det utan tvärtom kan hoppa studsmatta,träna, nysa och hosta som om jag inte fött några barn.

Jag har dessutom varit rätt försiktig efter alla mina förlossningar. De fem första tränade jag ju inte så där var det bara promenader, men efter Novalie började jag träna. Men har alltid väntat ett bra tag efter förlossningen, och låtit kroppen läka ordentligt. Efter en graviditet har man fortfarande massor av hormoner som far omkring i kroppen, allra helst om man ammar. Därför ska man ovillkorligen ta det lugnt och låta kroppen läka. Det innebär inte att ligga på soffan och äta praliner, tyvärr;) men att inte hoppa, studsa och lyfta tungt. Jag tror att vi alla vill ha våra livmödrar på plats resten av livet och då måste vi ta det lugnt i början för att inte riskera framfall. Börja försiktigt, med att hitta reda på de små coremusklerna, djupt där inne i buken. Det är inifrån och ut som gäller. Man kan vara hur smal och fit som helst på utsidan men lik förbannat ha problem med underredet, så är det bara. Jag har börjat med andningsövningar hur muppigt det än låter, men det är alldeles tillräckligt jobbigt i början, och sen börjat med plankor på knä. Massor av plankor, och jag har hatat varenda sekund av det, men idag har jag en helt okey styrka i corepartiet. Jag slog de flesta av tjejerna på Hälsocoachkursen i Hola i planka, en stod längre än mig och hon är 23 och tävlar i fitness:)

(För sakens skull måste jag tillägga att vi tävlade i två grupper. Jag var i första gruppen och när alla andra gett upp så såg jag ingen anledning att stå kvar, men hade lugnt kunnat planka på en bra stund till. I grupp nummer två vann då fitnesstjejen, och hon hade min tid att gå på, och slog den och sen var hon nöjd. Vi hade båda kunnat stå i planka bra länge till. Just saying;) )

Många ger sig ut och joggar utan att ha stärkt upp mattan av muskler i bäckenbotten och det är som att be om ett framfall. Jodå det går bra i många fall, men varför riskera det? Ammar man så har man fullt av ett hormon som gör så att leder och fogar är uppmjukade, och det finns kvar även efter avslutad amning. Jag har haft och har fortfarande svaga handleder och det ”skyller” jag på det hormonet. Knän, höfter,fotleder…alla påverkas och fatta hur mycket stryk de får ta när man springer.

Nåväl – Sabina har jobbat massor med nyblivna mammor, och massor av andra människor med:)

Powerplate är en vibrationsmaskin, de har ni säkert sett nånstans. Genom att stå på den så gör vibrationerna så att musklerna tvingas jobba för att hålla balansen och det gör alla övningar extra effektiva. Bara genom att stå i tex planka mot maskinen så får musklerna jobba extra mycket, och det i sin tur innebär ju att man kan köra kortare program:)

Jag hade ju jeans på, det var inget tufft pass vi skulle köra, men det hade ju inte gjort nåt om jag kunnat röra mig liite bättre;) och svettigt blev det ändå. Sabina är helt galet trevlig, och jäklar så peppande. En sån härlig person ♥ Jag vill ha Sabina som min personliga tränare. men det ingick inte i paketet;)

Ni kan få se en bild, syrran och Sabina är snygga och jag …tja….;)

Som syrran så fint lindade in det : – Det är kanske inte det bästa bilden på dig….;)

No shit;)

Jaja, skit samma, det var kul, och trevligt. Vill man testa sånt här så finns det lite varstans, i Uppsala bland annat på Womens Wellness.  Googla:)

Efter att ha blivit svettiga, så lufsade vi runt på fitnessfestivalen. Drack provsmak på proteindrinkar och åt proteinbars:) Och…. andades in allt testosteron som fullkomligen flödade. Det var otroligt länge sen som jag såg så mycket snygga människor. Och så långa killar. Och så välbyggda:) Jodå korta välbyggda fanns det gott om åxå, men just de här långa männen med muskler är ju ändå nåt lite extra, så är det bara. Skyller på generna här med, det är säkert nedärvt på nåt vis – man behöver en stark  ståtlig hanne som beskyddar en;)

Tjejerna då…nja. Hello Barbie. Sorry, jag drar alla över en kam här, och vissa utmärkte sig, men de flesta såg ut att vara stöpta i samma form. Smala, extensions, fransförlängning, rumplyftande brallor från nåt märke jag inte minns vad det heter, och så stora bröst, med djupa urringningar. Lite så att man började fundera på om de gjorde bröstimplantat i någon av montrarna;) (Jo, det fanns ju, fast på skönhetsmässan…)

Och sen alla spraytannade människor, men det fick sin förklaring i att det var nån tävling. Mina associationer när jag ser en så mörkt spraytannad vit person är att det ser ut som de målat sig med skokräm. Det ser ju fan inte klokt ut. Jag hoppas innerligt att de inte tycker det själva utan att det är för att framhäva sina muskler på nåt vis…men sjukt är det. Är du vit så är du, är du mörk så är du….Är det en fördel att vara mörk så synd då för de vita, men det jämnar säkert ut sig på nåt vis.

Jaja, de får göra som de vill:) och jag påpekar och har fördomar;)

Hälsomässan är spännande den med, massa jox och hälsokost och alger och krämer och massage, yoga, och så vidare. Skönhetsmässan handlade mest om att fixa bröst, naglar, eller fillers. Jag är inte alls främmande för att fixa både det ena och det andra, men jag är samtidigt lite beklämd över att man så tydligt inte duger som man är. Man ska vara evigt ung med rosenhy och fast bröst, och allt går att köpa. Dubbelt det där.

Jag köpte inte så mycket, lite nya smaker på dropparna jag smaksätter kvargen och kaffet med bara, och så proteinbars, för de är så jäkla goda:)

Vi avslutade med ett varv på fitness för det gjorde ju inte direkt ont i ögonen att gå där inne, om man nu säger så 🙂

Och så missade vi tåget hem precis, och fick vänta en halvtimme…bah. Men så småningom var vi hemma, och det kändes bra i fötterna…aouch.

Nu är klockan massor, och barnen ska väckas snart, så det är väl dags att hoppa i säng.

Natti natti 🙂

Japp, hemma igen från skolan:)

Skönt såklart, men jag gillar ju den lilla bubblan man lever i där. Vet ni, att jag tror att ni allihopa är sugna på att bli hälsococher va? 😉 Tydligen så ringer det och mailar det väldigt mkt folk som vill gå kursen, och jag tar åt mig äran:) Haha, nä det gör jag verkligen inte, men jag tycker det är väldigt kul att jag faktiskt går en kurs som är eftertraktad. Samma med journalistiken, det är många som inte kommer in, och eftersom man där lämnade in textprover så känns det extra bra att ha blivit ”utvald” Fattar ni hur jag menar? Att det någonstans finns ett avgörande, en anledning till att just JAG ( och de andra) kom in på kurserna. Alla gör det inte, utan ett urval bland sökande har gjorts och man vann liksom på nåt vis:)

Äh flummigt jag vet. Fattar ni så gör ni, annars glöm det!

Idag har vi haft föreläsning om FETT, och det är spännande och intressant. Jag tror att jag måste gå nån kostkurs sen, för det är kul och rätt svårt. Jag har ju som bekant rätt svårt för allt som har med siffror att göra, och kemi hör dit. Det är väldigt svårt att begripa alla dessa fettkedjors uppbyggnad, men hon lyckas göra det hyfsat enkelt. Kanske ska jag bli dietist när jag blir stor? Nä, det kändes inte så kul när jag skrev det…;)

Jag ska öva på motiverande samtal nu till nästa gång, nån som behöver motiveras? 🙂

Haffade pappa och mamma och så fick de lov att bestämma sig för vad de ville bli motiverade i, och så börjar jag med dem. Det är svårt att prata med folk man känner, det har vi konstaterat på kursen, man vet för mkt för att kunna vara riktigt objektiv. För att inte tala om hur enkelt man börjar babbla om annat eller blir irriterad och kommer med stora pekpinnen…men GÖR SÅ HÄR DÅ PUCKO så blir det bra, liksom;)

Men nu tänker jag inte ägna plugget en enda tanke förrän på söndagkväll tidigast. Jag är trött och urblåst i huvudet, men lämnade ändå in uppgiften i journalistik. Jag vill tacka er som anmälde er som frivilliga intervjuoffer!! Jag ska svara er var och en personligen åxå, några av er vill jag gärna spara lite på, för oj så bra storys det kan bli! Nu har jag valt ut mitt ”offer”, och hon är lite lätt orolig över vad som komma skall;) Eller hur;)?

Jag kom hem strax efter tre, hade sällskap i bilen på både dit och  hemvägen, det är trevligt. Släppte av henne på stationen och sen hem, där mina småkillar kom och kramades, de var de enda som var hemma. Jordan var så gullig, han var på väg till en kompis, men när han såg att jag kom. vände han cykeln och kom i full fart och ropade : -Mamma!! och så svängde han in på tomten, parkerade cykeln och kom och kramades länge ♥

När mormor frågade sen om inte kompisen var hemma så svarade han : -Jo, men när jag såg mamma så ville jag bara komma och träffa henne.

Min lilla älskling ♥

Doris har varit utlånad till syrran, som jobbade hemma, men var lite vissen idag:( (syrran alltså, inte Doris) Men det hade gått utmärkt bra förutom att hon ville sitta i famnen på syrran hela tiden, som skulle jobba vid datorn…Doris är lite för stor för att ha obehindrat i famnen, man behöver stötta henne med en hand/arm så då blir man enarmad vid datorn;)

Jag skjutsade Robban till flygvapenfrivilliga-grejen, förr hette stället F16 nu vet jag inte alls…LSS kanske? Luftstridsskolan? Strunt samma, det ligger på samma ställe iaf. Han skulle ha ett hänglås med till skåpen där, och tydligen har vi något som äter hänglås hemma, för alla var puts väck borta… En snabb sväng in på Coop läste det problemet, och sen vidare. Två kvinnliga militärer tog emot, och jag ska hämta hem honom på söndag. Blir bra det här:)

Sen hem via Coop igen för att hämta ett paket och köpa chips….fredag you know;)

Bara för att efter tacosmiddagen behöva åka dit ännu en gång för att köpa mjölk. Lite annat med, men det är hemligt;)

Nu ska jag hoppa i säng!

I morgon har jag och syrran en dejt med Biggest Losertränaren Sabina, för att testa power plate- vibrationsträning. Det är på Fitnessfestivalen, som vi planerat att åka på sen förra året:) Tror det är flera mässor – Allt för hälsan, nån skönhets och så fitness, blir nog bra.

Vi åker tåg, tidigt som sjutton, jag hade velat lega och sova istället för att kliva upp tidigt, men jag vill hellre gå på mässor än sova så…:)

Bussen hemifrån går 7.58 så sååååå tidigt är det inte…bara om man är morgontrött som jag, och har några dagars kurs i ryggen… Men. Det blir bra!

Sov så gott nu, så återkommer jag i morgon, med ont i fötter och ben, men förhoppningsvis glad och inspirerad:)

Natti natti:)

I samarbete med Finn Crisp så fick jag en utmaning. Att göra en smaskig variant av frukost eller mellanmålssmörgås med Finn Crisp, och givetvis måste jag anta utmaningen!

Jag har en livslång relation med den här avlånga lilla hårdbrödbiten, ända sen jag var liten har det funnits med på min mormors och mina föräldrars julbord. Jag trodde länge, pinsamt länge faktiskt, att det var något som bara såldes till jul… 🙂 Så är det ju inte, utan det finns ju hela året. Tack och lov:)

Sen började jag ju tänka på kost och träning, och insåg plötsligt att massor av PT´s och kostmänniskor fullkomligen lovordar Finn Crisp. Det är inte bara gott utan bra kost också. Det är ett suveränt mellanmål, och jag har med tiden testat massor av pålägg, en stor favorit är tomat, keso och örtsalt…så gott!

En annan favorit är detta, som blir mitt svar på utmaningen:

Det är så gott!

Finn Crisp

Ugnsbakad lax med färskost och dilltäcke

Spenat, paprika, gurka

Toppa med några varv av chilimix och njut!

Jag äter ofta Finn Crisp med olika pålägg som sagt, det enda ”negativa” med det här brödet är att barnen snor det så fort jag köper hem det;) och det är ju mest bara bra betyg.

Ytterligare ett stor plus i kanten är att det nu finns i en ECO-variant:)

Har ni några bra varianter på gott, gärna nyttigt pålägg, så hit me!

Idag var det upp och hoppa, väcka de kids som inte fått för sig att de ville prova att kliva upp kl. 6.00…(??) och sen snabbdusch innan Doris fick gå ut. Raska på för att hinna hem och säga Hejdå till barnen innan de gick till skolan, och sen packa i ordning det sista.  Mamma och pappa kom, och så småningom for jag iväg.

Hämtade upp ena kursaren i Luthagen och andra i Fålhagen, och sen susade vi hit till Väddö.

Om man kör (nästan) lagligt så tar det lite drygt en timme hit, det är gammal landsväg hela vägen så det är rätt majsigt att köra, och vi var här 20 minuter innan vi började. Perfekt.

Vi hann gå till våra stugor med väskorna och sen hämta en kopp kaffe innan dagen drog igång. Och sen rullar den på, det har varit avslappningsövningar, Motiverande samtalsövningar, KASAM-promenad och lite annat. Det är som alltid jättekul att träffa alla igen, och det är en härlig bubbla.

Man går bara och hämtar kaffe, och ställer tillbaka muggen. Hämtar mat och ställer tallriken i disken. Det är som jag sagt förr – All inclusive inc kunskap:)

Loppi har bytt server idag, det kan innebära att det är lite meckigt att komma in, men det är för er skull, det är så många som vill hänga här, och för att bloggarna ska funka optimalt så är det nödvändigt.

Hav tålamod om det strular!

Nu ska jag sooooova:)

Natti natti 🙂

Jag gör egen müsli när jag känner för det, nu var det länge sen, men mitt upp i Näringsläraläsandet så fick jag för mig att NU! NU ska jag göra den, och så gjorde jag det:)

Den är så god att jag är lite gladare på morgonen för jag vet att den står och väntar, och ni vet hur morgontrött jag är… Men den här ihop med kvarg, gärna med lite bär åxå….det är gudagott!

Receptet, på en höft, ta så proportionerna känns bra:)

Müsli

Havregryn, fiber eller vanliga

Pumpakärnor

Solroskärnor

Valnötter, mixa dem

Linfrön, ibland hela, ibland krossade, oftast både och

Chiafrön

Physilliumfrön

Kanel ( mycket, älskar kanel)

Kardemumma

Ibland ingefära(torkad) 

Vill man kan man ha torkad frukt, men det gillar jag inte. Och vill man ha det sött kan man ha i råsocker, eller honung.

Det har jag inte heller för jag gillar när det inte är sött:)

Lägg allt på en plåt, med kanter, och blanda ihop, och sen häll på Rapsolja, och moja runt, så det blir lite blött.

In i ugnen på typ 125 – 150 grader kanske 12-15 minuter, det ska bli lite gyllene. Rör om några gånger.

Låt det svalna på plåten, och förvara sen i tättslutande burk.

Det är bara massa nyttigheter i det här, massa bra fetter och bra kolhydrater. Jag har den ofta på kvarg som sagt, men ungarna kör yoghurt, och det går utmärkt att ha på en chiapudding. Vill man så kokar man havregrynsgröt på det – svingott säger de här hemma som äter sånt, inte jag;)

Eller så kör man det som dessert – turkisk yoghurt, lite bär, lite honung och så toppa med detta:)

Det är bara gott, när som helst och hur som helst, och urlätt att göra!

Prova, och så berätta vad ni tyckte!

…När dagen bara ramlar på i 180 och man sen sätter sig på kvällen och funderar: Men? Vad gjorde jag idag egentligen?

Det är oftast så mina dagar ser ut:) Det är full rulle från morgon till kväll. Kanske inte nödvändigtvis med avancerade saker som mikrobiologi, kärnfysik eller ens excelfiler, utan mer praktiska saker.

Förutom allt hushållsarbete som man ju aldrig slipper undan så kan jag inte säga att jag gjort några stordåd idag, för jag minns knappt vad jag gjort 🙂

Handlat lampor på Ikea, det vet jag, och sen balanserat på trappstegen i hallen för att nå upp. Jag brukar be Simon som är lång och ståtlig, men eftersom han nu inte var här, och ALLA lampor slocknat i armaturen ( fem st) och det var kolsvart i hallen så var jag tvungen:)

Det gick bra, gäller att hålla tungan rätt i mun bara så man inte tippar över åt nåt håll.

Sen har jag ju motionerat mina elementtermostater:) Vet ni vad det är? Inte?

Jo, vi har vattenburen fjärrvärme här i huset, något som tydligen är bra för när försäljare ringer och vill sälja på mig nåt annat, och frågar vad jag värmer huset med, så tackar de alltid för sig och lägger på självmant;) Jag antar att fjärrvärmen är oslagbar då;)

Men elementen har i olika grad inte velat som jag, och de har inte blivit varma. Vissa har jag bara kunnat lufta, easypeasy, och sen har de blivit varma och goa, medan andra fortsatt vara iskalla. Nu klagade Patricia på att hon hade istid inne hos sig. Jag tyckte att hon gott kunde frysa lite, hon ska ju till värmen snart, men hon tyckte annat;)

Googlade, detta underbara fenomen, och kom för en gångs skull inte till Flashback;) utan till ByggHemma, eller nåt liknade. Där beskrevs mitt problem, och även en lösning. Skruva av, och peta in den lilla piggen, smörj upp och det kommer bli så bra så bra.

OKey…eh visst. Pappa har bytt en såndär grej nere hos Corrinda, så jag visste att man kunde dra loss den, så jag skruvade bort lilla skruven och drog bort den.

Den här i badrummet, och elementet är svinkallt. Ytterst otrevligt när man duschat. Men Patricias ser lika ut.

Den lilla piggen

Ja, det är skitdammigt där, men det är rent nu:)

Sprayade 5-56 och tryckte in den några gånger, och smorde upp själva vredet åxå och kände hur värmen spred sig i elementet…så najs. Det tog två minuter sen undrade Patricia om man kanske kunde sänka värmen;)

Jag har ägnat mig åt lite motion av samtliga element som behövde det, och det tar sin lilla tid för alla vet ju att man placerar termostaten där det är svårt att komma åt, Murphys lag;)

Sen skjutsat lite barn, hämtat paket, lämnat paket, handlat, tvättat, packat och pluggat. Lagat mat, diskat, och sånt där ni vet. Kallas Livet tror jag bestämt:)

Jag har givetvis skjutit upp en del plugg till sista sekunden, och nu är jag klar ( typ;)) så jag ska bara hoppa i säng och sen upp och hämta två kursare innan vi ger oss in i bubblan av Hälsocoacheri:)

Det ska bli kul:)

Doris ska få bo hos syrran, som längtar, Janelle och Simon jobbar så de kan inte, men syrran har stått på kö, så det ordnade sig. Mamma tycker det är tillräckligt med ungarna, och det kan man ju begripa:)

Nix, dags att sova!

Tillbaka snart:)

Natti natti 🙂